Информация о формировании здорового образа жизни

Сторонние приложения

А вот это пока самое слабое место. На момент написания этого текста музыку можно слушать лишь в приложении Huawei Music. Других стриминговых сервисов тут нет. Хотя на презентации часов в России пообещали скорый релиз «Яндекс.Музыки» и мессенджера «ВКонтакте». Вероятно, в последнем также будет доступна музыка.

Из массовых стриминговых сервисов в AppGallery официально доступен лишь Deezer, но пока лишь на телефоне и без авторизации через Google.

Из крупных российских приложений на часы можно установить 2GIS, S7, maxim. Есть ещё переводчики, словари, приложение-антирадар и всякие спортивные приложения. В скором будущем появится версия приложения «Кошелёк» и с помощью часов можно будет расплачиваться. Но там есть не все банки. Например, «Сбер» не поддерживается сервисом, но есть «Альфа» и «Тинькофф». А вот локальный «Тольяттихимбанк» работает только с картами Visa. Полный список доступен на сайте разработчика.

Иллюстрация: Светлана Чувилёва / Wylsacom Media

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции

Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь

Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться

Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие

Курс уроков ЗОЖ

Ниже приведен план курса по здоровому образу жизни. В наших уроках мы попытались собрать всё самое необходимое для самостоятельного обучения: информацию о ключевых элементах и понятиях ЗОЖ, схемы и картинки, видеоролики, конспекты, программы, сценарии, а также проекты мероприятий, направленных на улучшение здоровья и профилактику заболеваний. Ключевую функцию данного тренинга мы видим в том, что, в отличие от школьных рефератов, докладов или классных часов, из данных уроков вы получите не столько теоретические и пропагандистские знания, сколько практические навыки, применимые в жизни каждого человека.

Урок 1. Правильный режим дня. Режим дня – продуманный распорядок действий на день или, другими словами, планирование времени с целью его рационального распределения и получения максимальной эффективности составляющих его частей. В этом уроке будут рассмотрены ответы на вопросы о правильном распорядке дня, об особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основные подходы и методики составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных возрастов и профессий, студентов и школьников.

Урок 2. Правильное питание и диеты. Наиболее обширная формулировка включает в себя понимание правильного питания как сбалансированного рациона из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу. Важным условием является также умеренность в приемах пищи. Пища — это то, без чего жизнедеятельность человека невозможна, а здоровье напрямую зависит от рациона питания. Сегодня правильное питание не показатель аристократичности, а ответ на темп и условия жизни. Все больше людей в наше время занимаются спортом, который неотделим от здорового питания. Выбор рациона и составление меню на день, неделю, месяц становится важным пунктом для всех, кто задается вопросами похудения, снижения веса или роста мышц, улучшения самочувствия в целом. В этом уроке мы поговорим об основных принципах правильного питания и обсудим все, что нужно о нем знать.

Урок 3. Занятия спортом. Сегодня занятия тем или иным видом спорта — это и активный досуг, и хобби, и образ жизни, поэтому редко можно встретить человека, который не интересовался бы хоть каким-нибудь его видом. Более того, занятия физической культурой и спортом несут несомненную пользу организму человека и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может заниматься спортом. Поддерживать форму можно и летом, и зимой, бесплатно, в домашних условиях или на специально оборудованных для занятий площадках, но иногда этого и не нужно – достаточно просто желания. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний.

Урок 4. Психическое здоровье. Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом уроке мы познакомим вас с основами знаний о психическом здоровье, выясним различие между психическим и психологическим здоровьем, рассмотрим особенности психического здоровья детей и подростков, а также сосредоточимся на некоторых рекомендациях по поддержанию психического равновесия и тренировке стрессоустойчивости.

Урок 5. Оказание первой помощи. Даже внимательно следуя всем рекомендациям ЗОЖ, мы не можем полностью застраховаться от болезней и травм. И поэтому мы всегда должны уметь оказывать первую помощь: выполнять лечебно-профилактические мероприятия при несчастных случаях и внезапных заболеваниях, а также осуществлять необходимые меры срочной помощи раненым или больным людям до прибытия скорой помощи или до помещения больного в медицинское учреждение. В этом уроке вы познакомитесь с основными принципами и правилами оказания доврачебной помощи себе и другим людям.

Автор уроков – Сергей Крутько.

Обзор Huawei Watch 2 Sport: эргономика настоящих часов, сомнительная отделка

• 48,9 х 45 х 12,6 мм; 60г
• IP68 гидроизоляция
• Пластиковый корпус, резиновый ремешок
• Керамическая рамка

В оригинальных часах Huawei нам не понравился дизайн. Не общий вид или выбор материалов, но на запястье они походили на часы, разработанные технологической компанией, а не модной компанией.

Есть тонкое различие, которое некоторые никогда не оценят: некоторые часы приятнее носить, чем другие, и это не имеет никакого отношения к цене и всему, что связано с тем, как они подходят и как вы себя чувствуете, когда вы их носите. Кроме того, это также о том, что вы чувствуете, когда носите его.

В связи с этим Huawei Watch 2 Sport многое делает правильно. Металлическое кольцо сзади (центр вокруг оптического датчика сердечного ритма выполнен из пластика) добавляет прохладу металлическому ощущению к вещам, которые дают ощущение качества, в то время как ушки были разработаны, чтобы часы хорошо сидели на запястье.

Пристегните его, и он подходит как часы, тогда как некоторые умные часы — нет. Это то, что быстро осваивается технологическими компаниями, и, похоже, оно окупилось здесь.

Размер Watch 2 тоже хорош. Некоторые комментаторы скажут вам, что все умные часы ужасно короткие, но эти часы не больше, чем часы, подобные Rolex Submariner. Его толщина составляет 12,6 мм, диаметр — 45 мм, а ушки — на заказ.

Ремешок имеет контуры, чтобы поместиться в корпусе, хотя мы полагаем, что вы можете заменить его 20-миллиметровым ремешком или булавками, чтобы оснастить часы тканевым ремешком. На самом деле, он не так легко меняется, как Huawei Watch 2 Classic, который имеет стандартный 22-миллиметровый ремешок.

Вернемся к форме: пример того, что действительно неправильно в дизайне Huawei Watch 2 Sport — это выбор отделочных материалов. Пластика корпуса не совсем уносит «активные» часы, как это делают Garmin или Polar в течение многих лет. Кроме того, этот ремешок выглядит немного базовым — как ремешок, который вы найдете на часах за 30 фунтов, а не на часах за 300 фунтов.

В этом весь позор, потому что общая посадка, внешний вид и дизайн часов великолепны, но отделка не достигает того уровня, который мог бы. Как мы уже говорили, часы имеют тонкие нюансы. В данном случае именно Huawei Watch 2 Classic — с корпусом из нержавеющей стали и кожаным ремешком — выглядит как деталь, тогда как Watch 2 Sport не совсем в команде.

С положительной стороны Sport имеет рейтинг IP68, поэтому вам не нужно беспокоиться о воде или пыли. Будь то мытье посуды, бегать под дождем или капать от пота — с Sport у вас все хорошо.

Там также керамическая рамка. Это похоже на ободок, который вы видите на часах дайвера, и все, кому мы его показали, пытались повернуть его, как вы можете это сделать на Samsung Gear S3. Однако на Huawei он не двигается, поскольку керамический материал предназначен для уменьшения царапин. Это традиционное решение для часового дела, и в целом это хороший шаг, хотя, вероятно, он также помог поднять цену. Остается вопрос, нужна ли вам такая надежная защита для умных часов, которую вы, вероятно, замените в течение двух лет, по сравнению с классическими часами, которые вы захотите хранить в течение нескольких поколений.

Беспроводные интерфейсы

На борту Bluetooth версии 4.1 LE. Проблем с подключением к смартфонам и беспроводным гарнитурам не возникает, да и заряд батареи модуль потребляет не слишком активно. В часах также есть Wi-Fi 802.11b/g/n. Он пригодится для выхода часов в интернет без привязки к смартфону. В тех местах, где нет сети Wi-Fi, спасает наличие LTE-модуля и возможности вставить nano-SIM карту. Таким образом, Watch 2 можно рассматривать как полноценное самостоятельное устройство, способное выходить в сеть где угодно и принимать звонки, для которых в часах предусмотрен встроенный микрофон и динамик, громкости которого хватает для комфортного общения даже в шумном помещении. Хотя лучше, конечно, для этой цели воспользоваться беспроводной гарнитурой. Стоит иметь в виду, что в режиме активной SIM-карты время автономной работы снижается где-то на 30%, а в нашем случае не перевалило за один световой день.

Через некоторое время в России станет доступна универсальная система бесконтактной оплаты Android Pay, и с Watch 2 можно будет пользоваться ею за счёт встроенной NFC-антенны.

Для задач навигации и более точного определения показателей фитнес-трекера в часах присутствует модуль GPS. Имеется также поддержка спутников ГЛОНАСС. Так что, установив Google Карты, шансы заблудиться в большом мегаполисе, не имея под рукой смартфона, значительно снижаются. На практике навигация работает стабильно, а компас помогает точнее определить направление движения. Правда при этом резко снижается автономность устройства.

Обзор Huawei Watch 2: производительность и время автономной работы

• Аккумулятор 420mAh
• 2 дня жизни (только Wi-Fi)

Мы использовали обе версии часов Huawei: пробную версию модели 4G и полную версию розничной версии модели Wi-Fi.

Huawei Watch 2 такой же быстрый и удобный, как и другие устройства Android Wear, работающие на новейшем программном обеспечении. Мы обнаружили, что он работал достаточно надежно на протяжении всего нашего тестирования — быстрее для доступа к этим приложениям и достаточно надежным при подключении к телефону Android или дружественной сети Wi-Fi.

Для версии 4G у нас не было проблем с подключением к сети 4G. Конечно, загрузка новейших карт может занять некоторое время, но мы обнаружили, что она достаточно прочная. Особо следует отметить, что в версии 4G некоторые приложения, которые вы выбираете, должны подключаться к телефону для входа в систему, поэтому, хотя они будут работать независимо, их часто нужно сначала настроить на телефоне.

Дисплей Huawei Watch 2 был достаточно ярким, а опция Android Wear всегда включена, но вы можете сэкономить электроэнергию, отключив ее, чтобы она светилась только тогда, когда она вам действительно нужна. Есть также режим «только часы», который просто даст вам время и продлится намного дольше в результате.

Вообще говоря, Wi-Fi-версия Watch 2 продержалась два дня. Это будет зависеть от использования, особенно если вы используете его для записи упражнений с GPS-слежением, где вы, скорее всего, получите около полутора дней.

Версия 4G была более изменчивой. С 4G, установленным в автоматический режим, мы часто выключали его вечером с некоторым зарядом и находили, что батарея разряжена к утру. Это может быть связано с тем, что это не было окончательное розничное устройство, возможно, ему нужно лучшее управление программным обеспечением во время простоя (например, Android Doze), или — и, скорее всего, — просто 4G означает, что оно просто не работает как пока только Wi-Fi.

Тем не менее, версия Wi-Fi работает на удивление хорошо, учитывая емкость батареи 420 мАч. Да, он будет заряжаться каждые пару дней, но в настоящее время это умный час.

Что касается других датчиков, мы обнаружили, что GPS довольно быстро обнаруживает; Направляясь к двери, вам обычно нужно около минуты, чтобы приложение для тренировки запиралось. После этого отслеживание становится достаточно точным, и результаты в Huawei Health соответствуют нашему пути с достаточной степенью точности.

То же относится и к частоте сердечных сокращений. Недавно мы видели несколько устройств, которые пытаются установить точные показания на ранних этапах запуска, но Huawei Watch 2, похоже, хорошо работает в этом отношении. Мы нашли, что это дает результаты в пределах нашего ожидаемого диапазона, с раздражающими посторонними результатами.

Обзор Huawei Watch 2 Sport: обзор оборудования

• Qualcomm Snapdragon Wear 2100, 768 МБ ОЗУ, 4 ГБ памяти
• Опционально 4G / LTE
• 1,2-дюймовый, 390 x 390 пикселей, 326ppi

Аппаратная разгрузка Huawei Watch 2 Sport довольно типична для такого типа устройств. Существует набор микросхем Qualcomm Snapdragon Wear 2100 с 768 МБ ОЗУ и 4 ГБ встроенной памяти, позволяющий переводить музыку в автономный режим.

В некоторых версиях Huawei Watch 2 также имеется лоток для SIM-карты, спрятанный за ремешком. Это одно из самых больших изменений в Android Wear 2.0 и одна из привлекательных особенностей этой модели часов — вы можете работать с ней совершенно независимо, поэтому вам не нужно подключать телефон.

По нашему мнению, интегрированный 4G является одной из звезд шоу здесь. Вы можете многое сделать со своими часами, когда у них есть собственное соединение, например, получать сообщения во время работы, находить маршруты в Картах Google или задавать вопросы в Google Assistant, не полагаясь на свой телефон. Вам даже не нужен ваш телефон, так как вы можете совершать звонки с часов.

Конечно, есть компромисс с точки зрения времени автономной работы — о котором мы поговорим позже — но Huawei также дает вам возможность выключить радио 4G, так что вы не излишне разряжаете батарею, когда вам не нужно быть.

Там есть этот оптический датчик сердечного ритма на задней панели и встроенная поддержка GPS, а также компас, барометр и датчики движения. Другими словами, вы хорошо поддерживаете аппаратную часть, то есть эти часы можно применять ко всему спектру приложений, собирая данные для мониторинга ваших спортивных результатов.

Вот где Watch 2 Sport попадает в ту серую область, какой он хочет быть. Huawei бросил все в эти часы, но все еще есть ощущение, что некоторые из них излишни. Аппаратная нагрузка выглядит как многофункциональные спортивные часы, но на самом деле они не предлагают программного обеспечения. Это может привести к тому, что некоторые будут подвергать сомнению спецификацию, поскольку мы уверены, что цена могла бы быть более конкурентоспособной, если бы на аппаратном фронте все было немного ниже.

Как формировать и прививать ЗОЖ детям?

С детьми не работает трюк, когда вся семья ест жареную картошку, а ребенку предлагается овсянка на воде. Прививать и формировать ЗОЖ можно только личным примером. Ребенок будет невольно копировать поведение родителей и с уважением относиться к своему телу и эмоционально-психологическим потребностям.

Начать стоит с семейных прогулок, нехитрой зарядки на свежем воздухе или дома, общего абонемента в фитнес-клуб или бассейн, прекращения постоянных вечеринок с алкоголем. Постепенное повышение качества питания, жизни и изменение досуга – и дети вырастут здоровыми.

Рецепты для здорового питания

Картофель с луком, запеченный в духовке

• 1,9 г

• 6,9 г

• 15,6 г

• 123

40-60 мин.

Другие рецепты

Яркий и четкий дисплей

Huawei Watch GT 3 оснащены AMOLED-экраном с разрешением 466 x 466 пикселей. Плотность изображения — 352 точки на дюйм (ppi), что значит — отдельные пиксели неразличимы. Яркость может достигать 800 нит. Информация с дисплея часов легко воспринимается даже на улице в солнечный день. Под условия окружающей освещенности яркость подстраивается автоматически.

Яркость экрана позволяет без затруднений воспринимать изображения и текст даже в яркий солнечный полдень. Актуально для гаджета, который станет использоваться на пляже.

На стекле жирные следы пальцев почти незаметны.

Яркость автоматически подстраивается под освещенность. В ходе тестирования ни разу не возникало ситуации, когда выбранная часами яркость оказалась бы некомфортной.

«Всегда на экране» (Always-on-Display, AoD) — удобный режим. Еще больше сходства с классическими часами. Механическими или электронными? Зависит от выбранного пользователем циферблата. Поворачиваем запястье к себе и экран включен.

Пульсометр Huawei Watch GT 2

В 2020 году уже невозможно представить себе умные часы без встроенного датчика сердечной активности (а всего шесть-семь лет назад это считалось фантастикой!) Сегодня же существуют продвинутые режимы измерения пульса, которые в сочетании с другой информацией могут рассказать вам о вашем организме то, о чем вы могли и не догадываться.

Так, например, пульсометр Huawei Watch GT 2 способен распознавать состояния тахикардии и брадикардии – патологически высокой или низкой частоты пульса. Удивительно, но сам человек способен их почувствовать далеко не всегда. Еще одна интересная возможность – умный режим измерения пульса

В этом режиме часы будут по вашей активности определять, насколько важно вам знать свой пульс именно сейчас и как часто его следует замерять

Лучше, конечно, предварительно откалибровать для себя пульсометр, сравнив его с показаниями профессионального устройства. Ведь на точность показаний GT 2 могут повлиять самые разные факторы. Специалисты выделяют, например, цвет кожи (в том числе фактор загара), густоту волос на руке, наличие татуировки напротив датчика, ну и, конечно, плотность прилегания часов к коже. Ещё один любопытный параметр, который можно измерять с помощью GT 2 – уровень стресса (если только у вас не iPhone: с ним функция не работает).

Если вам повезло носить китайскую версию часов, то вы, скорее всего, сможете также вычислять уровень кислорода в крови (SpO2). Эта функция доступна лишь в китайской версии, скорее всего, из-за сложностей сертификации в других странах (на этом моменте за кадром должен цинично хихикать Тим Кук). Не исключено, что, если функция будет активирована в других странах, она будет включаться простым обновлением прошивки.

Автономная работа

Встроенного аккумулятора на 420 мАч при умеренно активном использовании часов в связке со смартфоном хватает примерно на полтора дня работы — в конце первого дня остаётся около 40% заряда. Если же включить GPS и режим активного слежения за сердечным ритмом, то Watch 2 продержатся порядка десяти часов. В любом случае, если вы не хотите к середине второго дня остаться без заряда, лучше поставить девайс на подпитку вечером или же утром, ведь полная зарядка с помощью комплектного магнитного коннектора занимает всего лишь час времени.

Если же вы считаете, что заряжать носимое устройство нужно раз в неделю, Watch 2 может предложить вам режим максимального энергосбережения, в котором отключается вся функциональность системы кроме отображения времени и количества пройденных шагов.

Эргономика и производительность

Среднестатистический мужской палец стабильно «жмакает» одновременно по трем буквам клавиатуры, с трудом уместившейся в круге диаметром чуть более 3 см. Полноценная тренировка мелкой моторики.

Для решения проблемы предусмотрены возможности голосового набора и распознавания прописных букв, нарисованных пальцем по экрану. Последняя опция работает более-менее сносно, но медленно. После многократных попыток имитировать общение самого с собой посредством тестовых сообщений я испытал легкий эргономический шок. Кажущаяся в начале забавной трата уймы времени на тривиальные операции постепенно начала раздражать. И это при условии, что я еще не успел выйти на беговую дорожку и пропотеть.

Здесь же стоит упомянуть и о задумчивости процессора. Предустановленные приложения работают нормально. А вот выбранные на свой вкус программы уже заметно подтормаживают. Любой смартфон аналогичной ценовой группы будет работать на порядок быстрее.

Дизайн

Открыв коробку, вы обнаружите минимально необходимый комплект. Кроме собственно часов, там находятся зарядное устройство в виде платформы, USB-кабель Type-A — Type-C, инструкция и гарантийный талон. Никаких бонусов вроде запасного зарядного или салфетки для протирки. Сменный ремешок входит только в некоторые варианты комплектации. Впрочем, всё это при необходимости можно купить и отдельно.

Отсутствует и адаптер питания. Это разумно: раз у вас есть смартфон, значит, и блок питания тоже есть. Для заряда часов подойдёт абсолютно любой брендовый адаптер, даже с минимальными на сегодня характеристиками – 5В и 1А. Более того, хотя рекомендуется и не превышать выходное напряжение в 5В, часы нормально заряжаются от адаптеров с поддержкой тока в 2 или 3 ампера.

Док-станция здесь проприетарная. Зарядка происходит контактным методом, что видно из наличия на ней открытых контактов. Для правильного размещения часов на платформе док-станции используются магниты.

Что касается внешнего вида, то он может отличаться, в зависимости от версии. Часы выпускаются в двух размерах – 46 и 42 миллиметра. Каждая модель доступна в трёх вариантах дизайна:

1. Классическая (Classic)
2. Спортивная (Sport)
3. Премиум (Elite, Elegant)

Отличаются размеры не только размерами: у большего варианта лучше автономность, плюс поддерживаются дополнительные функции, такие, как режим Bluetooth-гарнитуры.

Именно поэтому рассматривать мы будем модель Huawei Watch GT 2 46mm в стиле «Спорт» (титановый серый). В случае необходимости мы упомянем, что в 42-миллиметровом варианте та или иная функция реализована иначе или вообще отсутствует.

В плане дизайна спортивная версия выглядит очень прагматично. Защитное стекло ставить особого смысла нет – оно сделает устройство дороже и не спасет в случае реально сильного удара или высокого давления. И уж точно не защитит от царапин. Корпус устройства выполнен из сочетания пластика и стали. Наиболее сомнительное решение – отказ от утопления стекла в безеле. В прошлой модели он возвышался над стеклом, создавая защитный бортик. Теперь стекло защищает всё «лицо» часов – а следовательно, будет сильнее подвергаться и ударам, и царапинам.

Так что если «спорт» для вас не просто слово, то готовьтесь: рано или поздно часы потеряют свой изначальный девственный блеск. Другое дело, что по-настоящему разбить это стекло будет непросто, а царапины даже придадут некий шарм.

Для шарма же используется и 24-часовая разбивка на безеле. Функциональной нагрузки в ней практически нет. Чтобы в ней появился смысл, необходим соответствующий циферблат со дополнительной часовой стрелкой, показывающей мировое время. Пока таких циферблатов в прошивке часов нет, и надеяться на появление сторонних разработок тоже не стоит. Впрочем, об этом ниже.

Для управления Watch GT2, кроме сенсорного экрана, используются две механические кнопки на правом борту часов, Между ними спрятан встроенный динамик, а на противоположной стороне, во избежание нежелательной обратной связи – микрофон. Встроенный барометр измеряет давление через отверстие между верхними ушками.

Задняя сторона часов выглядит типично. На ней – контакты для зарядки, а также две пары датчиков для измерения пульса – пара фотодетекторов и пара светодиодов. Больше там нет ничего: функция снятия ЭКГ в модели отсутствует. Неудивительно, учитывая полную страданий историю Apple Watch, на которых полноценно активировать ее в большинстве стран мира не получилось до сих пор.

Посмотрим на крепление ремешка. Huawei дает покупателям максимум свободы: часы совместимы с любыми стандартными 22-миллиметровыми ремешками (42-миллиметровая версия, соответственно, с 20-миллиметровыми). Впрочем, для большинства покупателей комплектный ремешок окажется достаточно удобным. Единственное, к чему можно придраться – резиновый тренчик, который, скорее всего, растянется быстрее, чем хотелось бы.

К слову, спортивная версия поставляется только с силиконовым ремешком, в то время как версия Classic предлагает кожаный ремешок по умолчанию, плюс в коробке есть дополнительный силиконовый. Впрочем, смотрится даже спортивно-силиконовое сочетание вполне стильно.

Почему это лучшие часы для смартфонов с Android и Harmony OS?

Несмотря на множество перечисленных недостатков, часы оставили у меня очень приятное впечатление. Первое — форм-фактор. Я хочу себе круглые и крупные часы!

Обе версии Watch 3 собраны очень хорошо, ими приятно пользоваться. Олеофобное покрытие экрана заслуживает отдельных похвал. Само взаимодействие с часами, картинка на них, тренировки заставили меня задуматься: а зачем какие-то другие часы?

Надеюсь, все необходимые приложения появятся в AppGallery в ближайшее время, а также будут разработаны нормальные, красивые и функциональные циферблаты, которые можно будет кастомизировать. Собственно, если не придираться, то это единственный недостаток для меня в этих часах.

Для себя я бы взял версию Active на 46 мм: у меня не самая большая рука, а большие часы я не люблю. С учётом того, что я лишусь лишь титанового корпуса, такой выбор выглядит очень оправданным в том числе из-за цены:

• Huawei Watch 3 Active стоят 29 990 рублей;
• Huawei Watch 3 Pro — 36 990 рублей.

Всем покупателям обеих версий Huawei Watch 3 в фирменном магазине HUAWEI H-2U.RU подарят «умные» весы, а также предоставят скидку в три тысячи рублей.

Текст подготовлен при поддержке фирменного магазина HUAWEI H-2U.RU.

Экран, софт и Android 2.0 Wear

Экран у Huawei Watch 2 стал меньше по диагонали, но это пошло ему на пользу. Лучше меньше, да четче. C плотностью 326 ppi смотреть на экран и лазить по настройкам приятно. Никаких рыхлых шрифтов и лесенок на циферблатах.

В плане софта в Huawei Watch 2 все стандартно — Android Wear 2.0 и несколько предустановленных фирменных циферблатов. Большинство из них не шибко сочетаются со спортивным внешним видом часов, поэтому я обычно использовал один-два вида из тех, что нарисованы «под Casio G-Shock».

Отдельно отмечу работу альтиметра, который показывает на какой высоте вы находитесь. На циферблате, который фигурирует на фотографиях, кроме прочих показателей указывалась высота над уровне моря.

Мне это сильно пригодилось в горах для определения дистанции до вершины. Я четко знал сколько мне еще пыхтеть, где можно убавить темп и отдохнуть, а на каком участке надо поднажать, чтобы успеть к назначенному сроку. Вещь узкоспециализированная, но для меня более важная, чем вся эта мишура, связанная с беговыми тренировками.

На беговые тренировки, кстати, в Android Wear 2.0 сделан большой упор, но надо это далеко не всем. Как вы относитесь к этой ерунде в Android Wear? Пользуетесь на своих часах? Пишите в комменты.

Музыкальный плеер

Скучали по старым добрым плейерам? Устали слушать музыку на смартфоне? Теперь вам нужна только хорошая беспроводная гарнитура или колонка. В часах есть порядка 2 ГБ места для фонотеки, а треки туда можно закачать с помощью приложения – угадали! – Huawei Здоровье. Идеальный сценарий для тренировки или прогулки, когда смартфон вы оставили дома. Правда, это сработает только с Android-смартфонами: вы же знаете, как Apple не отдает треки из iTunes на сторону.

Если же вы слушаете музыку на смартфоне (в потоковом приложении или в продвинутом lossless-плейере – неважно), часы можно использовать как пульт управления воспроизведением. И здесь интеграция с iPhone вполне корректная

Правильное питание

Сбалансированный рацион не только помогает похудеть, но и снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, онкологии, улучшает физическую работоспособность и когнитивные функции мозга. Правильное питание предполагает подсчет калорий, употребление цельных продуктов (и отказ от рафинированных), сбалансированное сочетание белков, углеводов и жиров.

Не обязательно придерживаться всех принципов правильного питания с первого же дня «новой жизни», начать можно с малого:

• для начала исключить только самые вредные продукты – промышленную выпечку, сахар;
• изучить привычное меню, выделить в нем любимые продукты, соответствующие принципам ПП, придумать или найти рецепты новых блюд на их основе;
• между основными приемами пищи употреблять в качестве перекусов полезные продукты – фрукты и овощи;
• заменить обычный ржаной хлеб на цельнозерновой;
• найти замену майонезу и кетчупу, подобрать рецепты альтернативных соусов – например, на основе натурального йогурта;
• уменьшить привычные порции на 1/3.

Не нужно подвергать организм стрессу строгими диетами. Врачи доказательной медицины уверены, что они помогают похудеть, но одновременно подрывают здоровье, поэтому о ЗОЖ в этом случае и речи нет. Достаточно исключить из рациона вредные продукты, ввести в него полезные, уменьшить размеры порций и сократить интервалы между их приемами. Эффект в виде улучшения самочувствия, появления бодрости и энергии можно ощутить уже через несколько дней.

Экран

Циферблат Huawei Watch 2 представляет собой круглый AMOLED-экран с диагональю 1.2 дюйма и разрешением 390×390 точек. Он прикрыт защитным стеклом и обладает хорошим олеофобным покрытием. Присутствует автоматическая регулировка яркости, а также ручная, где можно выбрать одно из десяти делений уровня подсветки. Я остановился на автоматической регулировке яркости, она работает корректно.

Впечатления от экрана умных часов Huawei смешенные. С одной стороны он отлично воспроизводит картинку. На солнце информация практически не выцветает и хорошо видна. С другой – напрягает сизый оттенок белого и не самые большие углы обзора. Стоит вам отклонить циферблат от нормали, как изображение слегка меняет свою насыщенность. По этой причине тёмные варианты циферблата смотрятся лучше светлых.